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5 Costumbres Que Pueden Estar Estropeando Tus Dientes Sanos

dientes sanos y las costumbres que pueden perjudicar tu salud dental

¿Te preocupan tus dientes sanos? De acuerdo a la Organización Panamericana de la Salud (OPS), la salud bucodental es vital para la salud general, de allí la importancia de tener los dientes sanos en todo momento.

Pero, esta tarea implica evitar ciertas costumbres nocivas que, muchas veces sin saberlo, forman parte de nuestro día a día. Los expertos en salud dental han identificado varias de estas prácticas que pueden estar deteriorando tu dentadura de manera gradual.

En este artículo, exploraremos cinco costumbres comunes que podrían estar impidiendo que disfrutes de una sonrisa perfecta. Comprender y modificar estos hábitos no solo puede contribuir a tener dientes más bonitos, sino también a una salud bucal óptima a largo plazo.

Masticar Hielo

Masticar hielo puede parecer inofensivo, pero en realidad, es una costumbre que puede ser muy perjudicial para nuestros dientes sanos. Cuando masticas hielo, el frío extremo puede hacer que tus dientes se vuelvan más frágiles, y la dureza del hielo puede causar microfracturas en el esmalte dental. Con el tiempo, estas microfracturas pueden expandirse y convertirse en fisuras más grandes, lo que eventualmente puede llevar a problemas más serios como la sensibilidad dental, caries y hasta la pérdida de dientes.

Además, la textura dura y fría del hielo puede causar irritación en la pulpa dental, que es la parte más interna del diente donde se encuentran los nervios y los vasos sanguíneos. Cuando la pulpa se irrita, puede producirse una inflamación que puede ser muy dolorosa y que, en casos graves, puede requerir un tratamiento de conducto.

Dentistas recomiendan evitar la costumbre de masticar hielo y en su lugar optar por bebidas frías o simplemente agua a temperatura ambiente si el deseo de masticar hielo es un reflejo de la sed. También, si sientes la necesidad de masticar algo, puedes optar por alimentos que sean suaves para tus dientes sanos, como por ejemplo, zanahorias o manzanas.

Comer Caramelos

Masticar caramelos perjudica la dentadura

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La ingesta frecuente de caramelos y otros dulces es una práctica conocida por su potencial daño a nuestros dientes. Los azúcares presentes en los caramelos son el alimento preferido de las bacterias presentes en nuestra boca. Cuando estas bacterias se alimentan de azúcares, producen ácidos que pueden erodir el esmalte dental, la capa protectora que mantiene nuestros dientes sanos y fuertes.

Además, muchos caramelos tienen una consistencia pegajosa que se adhiere a la superficie de los dientes y puede quedar atrapada entre ellos, lo que prolonga el contacto del azúcar con el esmalte dental y aumenta el riesgo de caries. Incluso los caramelos que se publicitan como “sin azúcar” pueden contener ácidos que contribuyen a la erosión dental.

Para mantener una sonrisa perfecta, es aconsejable reducir la ingesta de caramelos y otros alimentos azucarados. Si decides consumirlos, es recomendable hacerlo como parte de las comidas principales en lugar de entre comidas, y asegurarte de cepillar tus dientes y usar hilo dental después para eliminar cualquier residuo.

Tomar Zumos de Frutas

Aunque los zumos de frutas pueden parecer una opción saludable, muchos de ellos contienen altas cantidades de azúcares y ácidos que pueden ser perjudiciales para tus dientes sanos. Al igual que con los caramelos, los azúcares de los zumos alimentan a las bacterias bucales que, a su vez, producen ácidos erosivos. Además, muchos zumos de frutas contienen ácidos cítricos que pueden erosionar el esmalte dental.

Para tener dientes más bonitos y saludables, es preferible consumir frutas enteras en lugar de zumos. Las frutas enteras contienen fibra que ayuda a limpiar los dientes y también pueden estimular la producción de saliva, que neutraliza los ácidos bucales y ayuda a proteger el esmalte dental.

Si decides consumir zumos de frutas, opta por aquellos sin azúcares añadidos y considera enjuagar tu boca con agua después de beberlos para ayudar a minimizar el contacto del ácido con tus dientes.

Beber Café

El café es una de las bebidas más consumidas en el mundo, pero también puede ser una de las causas de que tus dientes no se mantengan tan sanos como desearías. El café contiene taninos, que son sustancias que pueden teñir los dientes sanos y darles un color amarillento. Además, es una bebida ácida que puede contribuir a la erosión del esmalte dental, dejando tus dientes más vulnerables a las caries y a la sensibilidad dental.

Si bien es difícil para muchos dejar el café por completo, hay ciertas prácticas que pueden ayudar a minimizar su impacto negativo en tu dentadura. Por ejemplo, puedes considerar reducir la cantidad de café que consumes, o intentar beberlo con una pajita para minimizar el contacto con tus dientes. Además, enjuagarte la boca con agua o cepillarte los dientes después de beber café puede ayudar a reducir la tinción y la erosión del esmalte dental.

Fumar

El cigarro daña las piezas dentales

Fumar es perjudicial para la salud en general, y la salud dental no es una excepción. El tabaco puede causar manchas en los dientes sanos, mal aliento y, en casos graves, puede llevar a enfermedades periodontales y cáncer oral. Las sustancias químicas presentes en el tabaco también pueden reducir el flujo de saliva en la boca, lo que puede contribuir a la proliferación de bacterias y, por ende, a las caries.

Dejar de fumar es una de las mejores decisiones que puedes tomar para mantener una sonrisa perfecta y unos dientes sanos. Si necesitas ayuda para dejar el hábito, considera buscar apoyo en grupos de ayuda o en profesionales de la salud.

Recomendaciones finales sobre Dientes Sanos

Llevar una vida con hábitos saludables es fundamental para mantener una sonrisa perfecta y unos dientes sanos. Como hemos visto, ciertas costumbres cotidianas pueden tener un impacto negativo considerable en nuestra salud dental. A continuación, se ofrecen algunas recomendaciones finales para evitar daños en tus dientes y promover una buena salud bucal:

  • Visita al dentista regularmente: Las visitas regulares al dentista para chequeos y limpiezas profesionales son esenciales para mantener tus dientes sanos y encías en buen estado. Los dentistas pueden detectar y tratar problemas dentales en sus etapas tempranas, antes de que se vuelvan más serios y costosos de tratar.
  • Manten una buena higiene bucal: El cepillado y uso de hilo dental diario es crucial para eliminar la placa bacteriana y los restos de alimentos que pueden causar caries y enfermedad periodontal.
  • Considera una dieta equilibrada: Una dieta bien balanceada que incluye una variedad de nutrientes esenciales puede ayudar a fortalecer tus dientes y encías. Evita el consumo excesivo de alimentos y bebidas azucaradas o ácidas que pueden erosionar el esmalte dental.
  • Bebe mucha agua: El agua no solo ayuda a mantener tu cuerpo hidratado, sino que también puede ayudar a limpiar tus dientes y encías, y a neutralizar los ácidos que pueden causar erosión del esmalte dental.

Con un poco de atención y cuidado diario, puedes evitar las costumbres dañinas y promover una salud dental óptima. Recuerda, unos dientes sanos y bonitos son sinónimo de una buena salud y una excelente calidad de vida.

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