Mejorar la memoria es una aspiración común entre estudiantes, profesionales y cualquier persona que busque optimizar su rendimiento cognitivo. La prestigiosa Universidad de Harvard nos ofrece una guía con ocho consejos esenciales para lograrlo, basados en el libro «Make it stick: The Science of Successful Learning«.
No todo es estudiar sin descanso
Aunque pueda parecer lo contrario, dedicar incontables horas al estudio no garantiza un mejor aprendizaje. Es vital no sacrificar el descanso nocturno y hacer pausas durante las sesiones de estudio.
Actividad cerebral constante
Para mejorar la memoria, es crucial mantener el cerebro activo. Actividades como escribir, pintar, leer o escuchar podcasts son excelentes para ejercitar la mente y potenciar el aprendizaje.
El poder del lápiz y el papel
A pesar de la era digital, utilizar lápiz y papel para tomar notas o hacer resúmenes sigue siendo fundamental para una mejor retención de la información.
Verbaliza lo que aprendes
Una técnica efectiva para consolidar el aprendizaje y mejorar la memoria es verbalizar el contenido. Al escucharnos, reforzamos los nuevos conceptos.
Comprender en lugar de repetir
Repetir información no garantiza su retención. Es más efectivo comprender y fundamentar conceptos para facilitar la incorporación del conocimiento.
Variedad en el estudio
Centrarse en una única materia durante mucho tiempo puede ser contraproducente. Para mejorar la memoria, es recomendable alternar áreas de estudio o contenidos.
Desafía tu mente diariamente
Para un funcionamiento cerebral óptimo, es beneficioso desafiar la mente. Usar la mano no dominante o resolver acertijos son ejemplos de cómo estimular nuestras habilidades cognitivas.
Asociación con lo familiar
Para favorecer el aprendizaje, relacionar nueva información con experiencias o datos familiares puede ser de gran ayuda.
Estos ocho consejos respaldados por Harvard no solo buscan mejorar la memoria, sino también optimizar el proceso de aprendizaje en general.
