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Descubriendo las causas del colesterol elevado y cómo combatirlo naturalmente

Descubriendo las causas del colesterol elevado y cómo combatirlo naturalmente

Aunque el colesterol es indispensable para la formación de células sanas en nuestro cuerpo, un nivel elevado del mismo puede ser un precursor de diversas enfermedades cardiovasculares. Este artículo pretende desentrañar las razones detrás del incremento en los niveles de colesterol y proporcionar sugerencias prácticas para mantenerlo en cheque de manera natural.

Un Vistazo al Colesterol Alto

Descubriendo las causas del colesterol elevado y cómo combatirlo naturalmente

El colesterol alto se traduce en depósitos grasos en los vasos sanguíneos, obstaculizando el flujo sanguíneo adecuado a través de las arterias. Esta situación puede desencadenar episodios graves como ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares (ACV).

A pesar de que factores genéticos y hereditarios juegan un papel, en muchas ocasiones, los hábitos no saludables como la ingesta excesiva de grasas animales, el consumo de alcohol, el tabaquismo y la falta de ejercicio físico son los culpables.

La revisión anual de los niveles de colesterol por parte de un profesional médico es crucial. Si los niveles de colesterol total superan los 200, el médico no solo podría sugerir un cambio en el estilo de vida, sino también la prescripción de medicamentos que inhiben la producción de colesterol.

Causas Comunes del Incremento del Colesterol

El colesterol elevado puede ser hereditario o ser consecuencia de enfermedades como diabetes, VIH, hipotiroidismo o lupus. Sin embargo, malos hábitos de vida resultan ser causas más manejables. Según la Mayo Clinic, la ingesta de grasas saturadas o trans, un índice de masa corporal superior a 30, la falta de ejercicio aeróbico, fumar o beber alcohol en exceso pueden disparar los niveles de colesterol.

Es sorprendente que incluso los niños pueden tener niveles de colesterol poco saludables. Con el paso de los años, el hígado elimina menos colesterol LDL, conocido comúnmente como colesterol malo.

Estrategias para Reducir el Colesterol de Forma Natural

Descubriendo las causas del colesterol elevado y cómo combatirlo naturalmente

Adoptar un estilo de vida saludable puede mitigar los números del colesterol malo y total, salvo en casos de colesterol genético. La Mayo Clinic recomienda una dieta baja en sal con abundantes frutas, vegetales y cereales integrales. Limitar las grasas de origen animal, sustituyéndolas por grasas beneficiosas presentes en el aceite de oliva, aguacates y frutos secos, puede ser de gran ayuda.

Mantener un peso saludable, abandonar el tabaquismo, dedicar al menos 30 minutos al día para ejercitarse, consumir alcohol con moderación y gestionar los niveles de estrés son pasos cruciales para no solo combatir el colesterol alto sino también prevenir otras complicaciones cardiovasculares.

La naturaleza asintomática del colesterol alto lo convierte en un enemigo silencioso. La única manera de conocer los niveles de colesterol es a través de un análisis de sangre. Por ello, se sugiere realizar chequeos de colesterol cada uno o dos años después de los 45 años, y anualmente después de los 65 años.

Si los resultados no son favorables, los médicos generalmente recomiendan una revisión de la dieta, así como investigar antecedentes familiares de colesterol alto, enfermedades cardíacas u otros riesgos como diabetes o hipertensión. En casos extremos, podrían prescribir medicamentos que inhiben la absorción de colesterol.

Con un enfoque proactivo y un estilo de vida saludable, mantener los niveles de colesterol en rango normal es una meta alcanzable, contribuyendo significativamente a una vida cardíaca saludable y, por ende, a una calidad de vida mejorada.

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