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Tapping: Una Técnica para Liberar Emociones Usando los Dedos

Tapping: Una Técnica para Liberar Emociones Usando los Dedos

La importancia de cuidar nuestra salud mental y emocional se ha vuelto cada vez más evidente en la sociedad actual. Para este propósito, han surgido prácticas y técnicas no tradicionales que buscan ayudarnos a manejar nuestras emociones y mejorar nuestro bienestar emocional.

Una de estas técnicas es el tapping, también conocido como la técnica de liberación emocional o EFT (por sus siglas en inglés). En este artículo, te explicaremos en qué consiste el tapping, cómo se aplica y lo que dice la ciencia sobre esta práctica.

¿Qué es el Tapping?

Tapping: Una Técnica para Liberar Emociones Usando los Dedos

El tapping tiene sus raíces en la medicina china y combina elementos de la acupuntura china con la psicología moderna. Consiste en dar pequeños golpecitos en puntos específicos del cuerpo con la yema de los dedos, mientras se repiten afirmaciones que nos ayudan a alcanzar nuestros objetivos emocionales.

Esta técnica se utiliza para aliviar el estrés, la ansiedad, promover el descanso, reducir el dolor y liberar bloqueos emocionales o traumas. Incluso se ha utilizado como una herramienta para perder peso.

Cómo Aplicar el Tapping

Aunque existen diversas formas de practicar el tapping, los pasos generales son los siguientes:

  1. Reflexionar sobre lo que estamos sintiendo en el momento.
  2. Dar golpecitos suaves y repetidos en puntos específicos del cuerpo con la yema de los dedos.
  3. Utilizar afirmaciones positivas y decretos para enfocar nuestros pensamientos en el cambio que deseamos lograr, como reducir el dolor o cambiar una emoción negativa.
  4. Los puntos esenciales que se golpean suavemente incluyen la cabeza, las cejas, el costado del ojo, la parte inferior de los ojos, la parte inferior de la nariz, el mentón, la clavícula, el pecho y debajo de las axilas.
  5. Evaluar nuevamente nuestro nivel de estrés y ansiedad al finalizar la sesión.

El tapping se presenta como una técnica de autoayuda que busca mejorar nuestro bienestar físico, mental y emocional de manera natural, al conectar con nuestro propio organismo.

Lo que Dice la Ciencia Sobre el Tapping

Si bien el tapping no reemplaza la medicina convencional, numerosos estudios sugieren que puede ser un complemento útil para mejorar la salud mental al reducir diversas emociones negativas. Se ha utilizado en conjunto con la terapia cognitiva y se cree que tiene un impacto positivo a nivel cerebral al reducir el estrés y la ansiedad.

Aunque la evidencia científica aún es limitada, un metaanálisis ha respaldado la eficacia del tapping como componente activo en las técnicas de liberación emocional. Además, investigaciones sugieren que las personas que practican el tapping experimentan una mejor salud mental y son más capaces de comprender y manejar emociones perturbadoras.

Un estudio publicado en el International Journal of Psycho-Social Research señala que el tapping es una técnica fácil de aprender, sencilla de aplicar en cualquier momento y lugar, y no tiene efectos negativos en el cuerpo. Por lo tanto, podría ser una herramienta válida para el control de emociones y dolores corporales.

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